本週主題：食在好健康~發現健康新方向養生DIT
主講者：蕭堯博士
健康新定義
*食.衣.住.行.育.樂
◎食:吃食物不吃食品(少吃過度精緻加工的食物)
建議:早餐~麵包塗一層豬油在上面.撒些許青蔥+肉片(可用醬油調理過)
~地瓜葉燙過的水拿來打蘋果+蜂蜜~有很豐富的鐵質
女孩子可多喝喝
◎衣：穿棉質的衣服(舒適又透氣)
◎住：雅居何需大.但求心安
◎行:能走就請多走走(有意健康)
◎育:要有終身學習的觀念(活到老學到老)
◎樂：喜悅歡心最快樂~不要記仇恨！
◎忘：與人之間的恩怨情仇~忘~忘~忘
春天是萬物生發~(春旬之養)~要多留意保養.保養重於治療.
*收：每天要吃35種不同的食物.啊！我都
.
*放：每天要排泄.有進就要有出嘛
*營：要好好經營自己.照顧好自己的健康
*衛：保護--脖子(加一條絲巾.保護喉嚨)-保護胸和背部請家一件外套.腳要保溫身體才會溫暖.
*勻:均衡.~身體的汗雨.水份要均衡.每天喝2000CC的溫開水
*淨:洗澡時用溫水淋鼻子.下面墊一條毛巾.將水吸進鼻內.在用力擤出.可使鼻子暢通.過敏者多加使用
用熱溫水沖背部.加以保健.淋到雨時也可用吹風機吹一下背部保持身體的溫暖.
用熱溫水往肛門和尿道中間處沖水.做淋巴系統按摩.此處一般人較按摩到可用淋浴時做一做
春天保健的幾種參考蔬菜:
苦瓜:預防心血管疾病.及血紅素來源
苦瓜選綠變黃的(裡面有豐富的天然酵素)身體疲勞或口乾舌噪時~不仿生吃或煮碗苦瓜清湯(只加水的
不加其他食材)來喝喝~
*如有脂肪肝者用生苦瓜一碗+半碗水打汁利用午餐前飲用.試試看下一次檢查時會降低
大紅豆(花豆).海帶牙有豐富的蛋白質.
糙米飯+地瓜.意仁.綠豆+芹菜.小麥有維生素A.B群預防眼睛老化
地瓜+鹽可消脹氣
番茄+1匙豬油半炒逼出茄紅素後加半顆洋蔥煮湯 .小女孩加2顆蛋.有幫助成長
維生素益肺固腎飯:大豆+.大意仁+.綠豆.+黑豆+.黃豆+小麥比例 1:1可預防重大流行疾病
個別煮熟食用再盛.*洗腎.痛風者不能吃.
每天可將檸檬切片(3~4)+2000CC開水飲用有維他命C
以上提供給大家參考.不防試試說不定有不錯的收穫
